退腿（鐵腿） 該怎樣快速復原 - 運動
By Quanna
at 2006-11-16T00:00
at 2006-11-16T00:00
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恩 我是個很愛運動的人 幾乎每天都會碰籃球
大家都說 那是不常運動的人才會容易＂退腿＂
難道我是個例外？
昨天為了準備運動會的跳遠項目
結果一跳 隔天又＂退腿＂了
跳遠之前 有做過操
每次要＂退腿＂之前的前兆都是會軟腳
恩 大家可以提供我一個＂退腿＂比較快復原的方法嗎？
大家都說 那是不常運動的人才會容易＂退腿＂
難道我是個例外？
昨天為了準備運動會的跳遠項目
結果一跳 隔天又＂退腿＂了
跳遠之前 有做過操
每次要＂退腿＂之前的前兆都是會軟腳
恩 大家可以提供我一個＂退腿＂比較快復原的方法嗎？
All Comments
By Regina
at 2006-11-20T22:09
at 2006-11-20T22:09
我想你因該瘦瘦的吧
或是腳部肌肉比較不結實
退腿 回家 洗澡的時候 用熱水或溫水
沖退腿的地方 用手輕輕拍打
或噴肌樂 隔天醒來就會好多了
如果是籃球打久了才會這樣的話
建議你先減短時間打
不一次打太久 休息一下再打
久而久之就不會退腿了
By Oliver
at 2006-11-19T12:57
at 2006-11-19T12:57
肌肉拉傷只要擦運動傷害的藥 揉一揉 或熱敷
等大概一星期就會好了
如果常常''退腿''可能是你運動方式不對 或是你本身體質問題 也有可能是補充太少蛋白質吧 (吃肉補肉.肉含有很多的蛋白質)
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